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千金-益母颗粒睡前喝點小米粥助健康

2020-02-15 06:26:14来源:励志吧0次阅读

睡前喝点小米粥 助健康

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复劳、走出亚健康的养生第一良方

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)所以夜晚应该在子时(点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为 合阴 ,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠

提高睡眠质量有四大法宝首先是提倡睡子午觉 子、午 时候是人体经气 合阴 及 合阳 的时候,有利于养阴及养阳晚上11点以前入睡,效果最好因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用午觉只需在午时(11点 13点)休息30分钟即可,因为这时是 合阳 时间,阳气盛,所以工作效率最好

还有,睡前减慢呼吸节奏睡前可以适当、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水 因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界【我要纠错】 :小猪猪

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